Воскресенье, 25-Февраля-2018, 06:53
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Будущий форумчанин · RSS





[ FAQ-Вопросы и Ответы · Загрузить файлы · Загрузить изображения · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск]

Страница 7 из 7«12567
Модератор форума: Avideta 
Girl`s room - форум Ив Роше, Эйвон, Фаберлик, Орифлейм » Тематические форумы » Фитнес, спорт, диеты и правильное питание » Упругая попка (Как добиться?Есть советы?)
Упругая попка
ГульфияДата: Понедельник, 25-Апреля-2011, 16:43 | Сообщение # 121
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 03-Января-2010
Откуда: Самара
Пользователь №: 9610


Награды: 0
Статус:
если проблема конкрено в области ягодиц и бедер-помогут упражнения (приседания, выпады) с утяжелением по 15 раз 4 подхода.
И конечно «слим – крем» от орифлэйм


 
kna111Дата: Вторник, 03-Мая-2011, 23:57 | Сообщение # 122
Опытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 301
Регистрация: 21-Апреля-2011
Откуда: Екатеринбург
Пользователь №: 22133


Награды: 0
Статус:
Купила кроссовки изи тач от рибок. Говорят помогает
 
irigusДата: Вторник, 16-Августа-2011, 20:59 | Сообщение # 123
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 4921
Регистрация: 01-Января-2010
Откуда: Тула
Пользователь №: 9546


Награды: 0
Статус:
вот об этом мечтаю, говорят, каланетика очень помогает


мой блог
 
katrintediДата: Четверг, 20-Октября-2011, 16:01 | Сообщение # 124
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 22-Февраля-2010
Откуда: Магнитогорск
Пользователь №: 11731


Награды: 0
Статус:
эх, жаль, что не может быть идеальных форм без особых усилий... Придется попотеть


 
МаРиШа))Дата: Понедельник, 14-Ноября-2011, 10:38 | Сообщение # 125
Опытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 05-Декабря-2009
Откуда: Касимов
Пользователь №: 8818


Награды: 0
Статус:
Очень хорошо помогают попу в форме держать упражнения (сейчас попробую описать):
1. встаем на пол на "четвереньки". Ноги так и оставляе, а руки должны лежать на полу от локтей до кистей рук в соединенном положении.
2. Начинаем качать правую ногу: колено к груди и выпрямляем назад, прямую ногу поднимаем чуть выше уровня спины, потом опять к груди. Повторяем раз 15-20 (зависит от уровня подготовки)
3. После того как сделали предыдущее упражнение, ногу не опускаем, а задерживаем на несколько секунд на весу, заносим её вниз к другой ноге, но не опускаем на пол. Делаем тоже 15-20 раз
4. Не опуская ногу, задерживаем её на весу. Сгибаем в колене на угол примерно 90 градусов. И начинаем толкать согнутую ногу вверх. Делаем 15-20 раз. Задерживаем наверху. Опускаем на пол
Потом все то же самое делаем другой ногой))
Упражнение как раз для поддержания попы в тонусе:))
Испробовано на себе;))
очень классные упражнения))


Регистрирую онлайн в Орифлэйм!!!
Приглашаю в свою группу в контакте http://vkontakte.ru/club16332367 - масса полезной информации, всегда свежие каталоги и приятное общение!!!
 
ЮлияЮлияДата: Вторник, 24-Января-2012, 16:49 | Сообщение # 126
Опытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Регистрация: 16-Сентября-2011
Откуда: @@@@@
Пользователь №: 22749


Награды: 0
Статус:
есть один хороший способ: нужно встать на четвереньки, и поднимать ноги в бок, очень действенный, правда!
 
0feliaДата: Вторник, 24-Января-2012, 21:01 | Сообщение # 127
Сorona Аstralis
Группа: Пользователи
Сообщений: 3983
Регистрация: 16-Сентября-2009
Откуда: Санкт-Путинбург
Пользователь №: 6886


Награды: 0
Статус:
я не знаю, можно ли постить сюда линк на живой журнал, если что - модераторы потрут. вот здесь пошаговая интсрукция с фотографиями. единственное, она непростая. до боли, с грузом, силовая гимнастика. но работает - проверено и доказано.


 
suchiДата: Четверг, 26-Января-2012, 17:03 | Сообщение # 128
Эксперт
Группа: Пользователи
Сообщений: 2309
Регистрация: 11-Февраля-2010
Откуда: Москва
Пользователь №: 11214


Награды: 0
Статус:
Quote (0felia)
но работает - проверено и доказано.

Вот тоже самое где-то год я делала на групповых тренировках, только еще там всякие дополнительные приспособления были, ну и бодибар в разы был легче. Результаты есть, НО пару месяцев забросишь и все, на смарку твои старания, даже все еще хуже становится чем до занятий, но правда потом восстанавливается до исходного. Действительно, чтобы быть в форме надо это делать пожизненно! Еще зависит от типа фигуры, бывают и такие, что сутками будут качаться, приседать и прочее, а как мертвому припарка :)
 
0feliaДата: Понедельник, 13-Февраля-2012, 21:53 | Сообщение # 129
Сorona Аstralis
Группа: Пользователи
Сообщений: 3983
Регистрация: 16-Сентября-2009
Откуда: Санкт-Путинбург
Пользователь №: 6886


Награды: 0
Статус:
suchi, это так. спорт и диеты дают результат только в процессе их выполнения.
именно поэтому если человек решает заниматься фитнесом - это на всю жизнь. а если не на всю, так лучше и не начинать.

Добавлено (13-Февраль-2012, 21:53)
---------------------------------------------
я имею в виду - для фигуры лучше.

 
suchiДата: Четверг, 16-Февраля-2012, 17:12 | Сообщение # 130
Эксперт
Группа: Пользователи
Сообщений: 2309
Регистрация: 11-Февраля-2010
Откуда: Москва
Пользователь №: 11214


Награды: 0
Статус:
Quote (0felia)
если человек решает заниматься фитнесом - это на всю жизнь. а если не на всю, так лучше и не начинать.

Я с тобой согласно, но считаю, что если человек не планирует всю жизнь заниматься фитнесом, но на данный момент хочет что-то подкорректировать, дабы найти подходящего мена, то тогда можно и поробовать, а потом он привыкнет к тебе такой, какая есть :) В наше время, к сожалению, очень большое внимание придают внешнему виду, а не внутреннему.
 
0feliaДата: Понедельник, 20-Февраля-2012, 15:29 | Сообщение # 131
Сorona Аstralis
Группа: Пользователи
Сообщений: 3983
Регистрация: 16-Сентября-2009
Откуда: Санкт-Путинбург
Пользователь №: 6886


Награды: 0
Статус:
suchi, ага. это в стиле картинки
и это правда
но всё равно печально, что такие вещи временны


 
suchiДата: Среда, 22-Февраля-2012, 13:25 | Сообщение # 132
Эксперт
Группа: Пользователи
Сообщений: 2309
Регистрация: 11-Февраля-2010
Откуда: Москва
Пользователь №: 11214


Награды: 0
Статус:
Quote (0felia)
но всё равно печально, что такие вещи временны

Да, но в жизни много сложного и печального и временного ...
Quote (0felia)
ага. это в стиле картинки

К сожалению, ссылка не открывается
 
sttayaДата: Среда, 22-Февраля-2012, 13:48 | Сообщение # 133
Ас
Группа: Пользователи
Сообщений: 7166
Регистрация: 17-Марта-2010
Откуда: Меж сосен зеленых...
Пользователь №: 13408


Награды: 0
Статус:
Quote (suchi)
К сожалению, ссылка не открывается

у меня открывается


Выход обычно там же, где и вход!
 
IvannaДата: Суббота, 30-Июня-2012, 02:31 | Сообщение # 134
Эксперт
Группа: Пользователи
Сообщений: 2095
Регистрация: 08-Апреля-2012
Откуда: Москва
Пользователь №: 23856


Награды: 0
Статус:
я добиваюсь этого результат бегом и приседаниями. упражнение ласточка неплохие результаты дает. А вообще,просто чувствуйте,при каких упражнениях ваша пятая точка напрягается хорошо-это и используйте.
 
НатулиДата: Суббота, 28-Июля-2012, 22:23 | Сообщение # 135
Знаток
Группа: Пользователи
Сообщений: 591
Регистрация: 01-Декабря-2010
Откуда: Москва
Пользователь №: 20585


Награды: 0
Статус:
Quote (irigus)
говорят, каланетика очень помогает


Да, действительно помогает.

Для упругости мне ещё помогает этакое "переминание" на месте с напряжёнными ягодичными мышцами (у спортсменов по спортивной ходьбе подобная нагрузка на ягодичные мышцы), так можно утром, отхлёбывая кофе, посмотреть новости и прогноз погоды!


Сообщение отредактировал Натули - Суббота, 28-Июля-2012, 22:25
 
IvannaДата: Понедельник, 13-Августа-2012, 12:51 | Сообщение # 136
Эксперт
Группа: Пользователи
Сообщений: 2095
Регистрация: 08-Апреля-2012
Откуда: Москва
Пользователь №: 23856


Награды: 0
Статус:
да,про каланетику тоже слышала. говорят,отлично помогает.
 
SharsheretДата: Суббота, 03-Ноября-2012, 19:58 | Сообщение # 137
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 15-Августа-2009
Откуда: Уфа
Пользователь №: 6372


Награды: 0
Статус:
Я по утрам на ягодицах хожу. Простое упражнение, но на многие проблемные места положительно влияет. z-z
 
svetlyДата: Четверг, 29-Ноября-2012, 01:28 | Сообщение # 138
Опытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 300
Регистрация: 15-Марта-2010
Откуда: Москва
Пользователь №: 13179


Награды: 0
Статус:
Приседания. чем больше - тем лучше
 
ШапочкаДата: Понедельник, 23-Мая-2016, 11:35 | Сообщение # 139
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 3884
Регистрация: 18-Сентября-2010
Откуда: где-то на Дальнем Востоке
Пользователь №: 19303


Награды: 2
Статус:
Отвечаю:упругая пока это бег по утрам.Часик побегала и попка-как орешек!проверено на себе!ну и специальные упражнения тоже.С 1 мая снова берусь за бег.А что,погода наладилась.И светает пораньше.

Добавлено (23-Мая-2016, 11:35)
---------------------------------------------
Подниму темку.Про попку.Упругую,красивую и крепкую.С начала апреля я бегаю каждый день с 6 до 7 утра по дамбе вдоль реки(примерно шесть-семь км).Занимаюсь ежедневно по программам Джилиан Майклс уже почти два месяца.Ещё делала 30 дней приседания по специальной системе(наращивая от 50 раз до 250 раз).Ну ещё езжу на велосипеде по возможности.Вот сегодня даже на велике на маникюр ездила.Стараюсь в общем-то,не опускаю руки.Но есть над чем работать,конечно.Вот моя попа,короче blush2 .Надеюсь,за фото здесь нормально выложить?это же тема про упругую попку?Думаю,неплохо для моих 42-х почти годиков ^_^

 
GuljaSalihovaДата: Воскресенье, 25-Сентября-2016, 22:43 | Сообщение # 140
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 24-Сентября-2016
Откуда: Москва
Пользователь №: 25290


Награды: 0
Статус:
посмотрите здесь http://feminissimo.ru/figura/fitnes/fitnes/, полезная инфа для идеальной фигуры

Добавлено (25-Сентября-2016, 22:43)
---------------------------------------------
девчонки, только приседайте правильно, чтобы обязательно был результат. Почитайте статью http://feminissimo.ru/figura....e.html, полезная инфа.

 
Girl`s room - форум Ив Роше, Эйвон, Фаберлик, Орифлейм » Тематические форумы » Фитнес, спорт, диеты и правильное питание » Упругая попка (Как добиться?Есть советы?)
Страница 7 из 7«12567
Поиск: