Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне. Еще недавно это мало кого волновало. Но сегодня, в эру компьютеров и сверхзвуковых скоростей, подобная расточительность кажется просто возмутительной. О тех, кто упустил какую-то благоприятную возможность, говорят, что они проспали свое счастье.
И потому многие люди в стремлении как можно больше взять от жизни все чаще задумываются: нельзя ли перехитрить природу и увеличить за счет сна драгоценное время жизненной активности?
Каждому человеку нужно столько сна, сколько, по его мнению, необходимо. Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было двенадцать или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Но самая меньшая длительность все же составляет 5 часов. Главное, чтобы каждый сам определил нужную ему индивидуальную продолжительность сна, неважно, составит она семь или двенадцать часов. Когда она установлена, менять ее более не следует.
Справедливо мнение, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов: большинство примеров индивидуальной нормы приближаются к этой цифре. И если человек пытается волевым усилием урезать свою норму, это неизбежно сказывается на его самочувствии. Возникает соблазн отоспаться, хотя бы в выходные дни провести в постели лишний часок. Многие именно так и привыкли восстанавливать свои силы после трудовой недели. Однако исследования, проведенные группой психологов из Калифорнийского университета под руководством доктора Даниэля Крипке, свидетельствуют о том, что лишний сон вреден и даже опасен. Согласно собранным учеными данным, люди, которые любят всласть поспать, умирают раньше, чем те, которые спят 7-8 часов в сутки.
Мне надо не меньше 9-10 ,но так получается очень и очень редко,поэтому у меня 1ый вариант. И ещё. И из вычитанного и по опыту знаю,что сон до полуночи намного полезнее ,чем после.Т.е. поспав те же 8 часов ,например, с 2 до 10 , вы получите меньше пользы, чем от сна с 23 до 7.
я видно Сова что ли...я 2 курса подряд училась со 2ой смены(при этом спала до 11,00-12,00 ДНЯ), теперь я учусь с первой смены,встаю в 6,00,ещё ни разу не было,чтоб я выспалась,прихожу домой иногда засыпаю днём и соответственно раньше 2,00 - 3,00 ночи уснуть не могу...каждый день по 3-5 часов сплю..ну я надеюсь,скоро я привыкну к новому режиму)
И ещё в нашей семье раньше 24,00 лечь спать точно не получится,все ходят,телек смотрят,дай Бог в 12 лечь,а обычно получается горааааздо позже...
Обладать вкусом - это больше, чем обладать умом. - О. Бальзак.
И ещё в нашей семье раньше 24,00 лечь спать точно не получится,все ходят,телек смотрят,дай Бог в 12 леч
Наsтенька, Это очень вредно....для здоровья....может беруши купить...и постаратся ложится раньше.... а то организм не успевает восстановится.. Lapysya1054,
Quote (Lapysya1054)
8 часов...но когда больше,когда меньше
Lapysya1054, это как раз хорошо..но лучше больше чем меньше...у меня у самой не всегда получается....поспать 8..часов но я тогда стараюсь ложится пораньше.... Luna-58, Ты права....это точно..
Девушки, думаю вы все знаете,что мозг во время сна бывает на альфа-и бета-волнах. И от того на какой "волне" мы проснемся зависит то,выспимся мы или нет. Может сейчас вы удивитесь, но я НАМНОГО лучше высплюсь, если проснусь с 6 до 8 утра, а с 9 до 11 самое "поганое" время для просыпания, потом хожу как по голове ударили, долго не могу включиться в обычный "режим" Так что советую поэкспериментировать со временем пробуждения. Возможно дело решают полчаса, стоит лишь встать попозже или пораньше))) А вообще хронический недосып приводит к депрессии и подавленному состоянию. Я даже предыдущую работу из-за этого бросила. Устала вставать в 6 и приходить домой в 23, а на след. день снова на работу....
котик, ты..что...так..нельзя...!!.. надо что то с этим делать....... полная темнота..покой..чего нибудь сладенькое...или стакан молока..делают..сон глубоким....
Обычно сплю часов 6-7 в будни и 8 часов в выходные.
